Achtsamkeit im Studium

Mit mehr Gelassenheit durch stressige Phasen

Wer kennt es nicht? Im Studienalltag scheinen die To-do’s kein Ende zu nehmen. Gleichzeitig kommt das, was uns Freude bereitet zu kurz. Achtsamkeit im Alltag kann uns dabei helfen, gelassener durch solche Phasen zu kommen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Haltung, bei der man sich ganz bewusst entscheidet, mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu bleiben. Achtsamkeit ist somit ein Gegenentwurf zum Multitasking, das laut Hirnforschern nicht für mehr Leistung sorgt, sondern diese sogar verschlechtert. Achtsamer sein bringt also nicht nur mehr Ruhe in den Alltag, sie kann auch unsere Leistung verbessern. Warum das Ganze also nicht mal ausprobieren?

Wie im (Studien-) Alltag achtsamer werden?

Um im Alltag achtsamer zu leben, gibt es zahlreiche Übungen. Eine davon ist, in der Natur spazieren zu gehen und alles um sich herum besonders aufmerksam wahrzunehmen. Was höre ich? Was sehe ich? Was rieche ich?

Persönlich empfinde ich es gerade in herausfordernden Phasen als hilfreich, Gewohnheiten aufzubrechen. Für mich bedeutet das, sich etwas Besonderes zum Frühstück zuzubereiten, ein neues Rezept auszuprobieren oder auch mal unter der Woche mit Freunden etwas essen zu gehen. Also Dinge, für die man sich ganz bewusst Zeit nimmt. Auch bewusst ein paar Seiten von einem guten Buch lesen oder das Handy mal für eine Stunde an die Seite zu legen, kann achtsam sein.

„Ein achtsamer Mensch […] achtet auf den Moment, ohne ihn zu bewerten.“ (Quelle)

Nicht im Hier und Jetzt zu sein bedeutet auch, mit den Gedanken schon in der Zukunft zu sein. Gerade wenn sich eine Prüfungsleistung an die nächste reiht, kann das sehr herausfordernd sein. Dennoch sollte man darauf achten, das Studium trotzdem zu genießen und sich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Pausen sind dabei genau so wichtig, wie Engagement.

Das Studium sollte auch dazu da sein, neue Dinge auszuprobieren und vor allem Spaß an der Sache zu haben. Dieser geht schnell verloren, wenn man gedanklich schon wieder bei der nächsten Aufgabe verweilt. Denn es gibt keinen Moment, ab dem das Leben plötzlich anfängt. Dieser Moment ist jetzt und man sollte in jeder Lebensphase das Beste daraus machen.

Achtsamkeit am Campus Lingen

Bei uns am Campus Lingen haben Studierende außerdem die Möglichkeit, am Zusatzmodul „Mindful Leadership“ teilzunehmen. Dabei steht das Thema Achtsamkeit im Vordergrund und wird den Studierenden mit verschiedenen, praxisnahen Methoden näher gebracht. Es handelt sich hierbei um wissenschaftlich fundiertes Wissen und Strategien, die man im Studium, Beruf, aber auch im Alltag anwenden kann. Wenn man sich näher mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen will, ist man hier also genau richtig.

Fazit

Es klingt banal, aber sich bewusst Zeit für Dinge zu nehmen, ist für mich eine Möglichkeit, sich kleine Inseln der Ruhe in stressigen Phasen zu verschaffen. Trotz all dem Leistungsdruck darf man sich bewusst Zeit für sich nehmen weil Dinge, die Freude bringen ebenso wichtig sind wie produktive Phasen.

Wenn man sich das erlaubt, werden stressige Zeiten vielleicht nicht weniger stressig, aber durchaus lebenswerter.