Mindful Leadership – Selbstführung als Schlüssel zur Veränderung

Szenario

Ich sitze angestrengt an meinem Laptop, starre auf den großen Bildschirm vor mir und es passiert: NICHTS. Stattdessen setzt mich das helle Weiß des Bildschirms nur unter Druck. Wie ein schwarzes Loch scheint es alles in sich aufnehmen zu wollen, was mir in dieser Situation als nützlich erscheint, so z. B. meine Konzentration, die ist nämlich nicht vorhanden. Dabei läuft nebenbei schon das „4 Hours of Music For Studying, Concentration And Work – Ambient Study Music to Concentrate“ Video auf YouTube, offensichtlich aber ohne Erfolg.

Krankenwagen und Polizei sind auch mal wieder unterwegs. Luft wäre schön, aber dann höre ich nur die vorbeifahrenden Autos vor meiner Wohnung. Köln halt … Wo ist eigentlich mein Handy? Es ist erstaunlich, wie oft ich schaue, ob es etwas Neues gibt, schon in dem Wissen, doch nur enttäuscht zu werden. Trotzdem gebe ich meinem inneren Drang nach, da ich schlichtweg nicht mehr anders kann.
Dank Herrn Skinner und seinen Beobachtungen zur positiven Verstärkung weiß ich zumindest, warum ich das tue.

Andere Frage: Warum habe ich noch keine Antwort auf meine Bewerbung für eine Praktikumsstelle erhalten? Die Gedanken kreisen wie so häufig und ich mit ihnen. Schon längst hat die innere Unruhe auch meinen Körper unter Kontrolle.

Aus diesem Grund habe ich mich für das Seminar „Mindful Leadership“ bei Benjamin Häring angemeldet. So konnte es nicht mehr weitergehen – so, wie das neue Semester bereits gestartet hat.

„Mindful Leadership“ – achtsame Selbstführung klingt gut, klingt machbar, klingt nach einem Plan. Damit geht auch einher, dass ich mich öffnen muss, puh! Sich zu offenbaren bedeutet auch immer, sich mit sich selbst auseinandersetzen zu müssen. Ich schaffe es gerade noch nicht mal mit meinen eigenen Gedanken allein zu sein. Wie soll das also funktionieren? Aber Veränderung schafft Linderung und Achtsamkeit bzw. positive Psychologie kann mir auf diesem Weg eine helfende Hand sein. Nun bin ich dazu angehalten, mich montags von 18:00 – 20:30 Uhr im NOZ Medienhaus mit mir selbst zu beschäftigen.

 Ich bin motiviert!

Interview

Was versteht man unter Mindful Leadership und wie wird es im Seminar vermittelt?

Benjamin Häring: Im Grunde ist es eigentlich Mindful Self Leadership – es geht um Selbstführung im Studium, Alltag und im Beruf. Es geht darum, dass die Studierenden einen tiefergehenden Einblick in den aktuellen Forschungsstand zu Achtsamkeit, Selbstführung und Wohlbefinden, also auch der Positiven Psychologie, bekommen. Es geht darum, dass man das lernen und trainieren kann, z. B. Praktiken der Achtsamkeit sowie auch den achtsamen Austausch mit anderen, mit den Studierenden, die auch mit im Kurs sind. Wie kann achtsame Selbstführung im Studium, Alltag und im Beruf reflektiert angewendet und auch bewertet werden?

Seminareinblick

Das Ziel des Seminars liegt darin, achtsame Selbstführung reflektiert im Alltag und Beruf einzusetzen, während die Studierenden aktiv an ihrer Persönlichkeitsentwicklung arbeiten. Diese Idee spiegelt sich auch im Ursprung des Seminars „Mindful Leadership“ wider, das auf Initiative des ehemaligen Präsidenten Prof. Dr. Andreas Bertram ins Leben gerufen wurde, der die Bedeutung achtsamer Führung erkannt hatte und diese gezielt fördern wollte. Christiane Leiste nahm sich dem Ziel an, Achtsamkeitstechniken und achtsame Führung in die Lehre sowie in Angebote für Lehrende zu integrieren. Dies umfasste u. a. einen Vortrag des ehemaligen Glücksministers aus Bhutan Ha Vinh Tho. Daraus entstand der Wunsch ein entsprechendes Angebot für Studierende zu schaffen.
Unterstützt durch ein Forschungsprojekt, wurde das Modul weiterentwickelt und mit Hilfe des Instituts für Management und Technik als Wahlangebot in mehreren Studiengängen integriert. Es wird jährlich im Sommersemester als Wahlseminar über das Burgtheater in Lingen angeboten.

Szenario

Aber was bedeutet „achtsam sein“ überhaupt und was bedeutet es für mich persönlich? Es verschafft mir Raum. Ich bin nicht gezwungen, sofort zu reagieren und aus Emotionalität bzw. Verletztheit heraus unüberlegt meine Grenzen oder die anderer einzureißen. Das Gleiche gilt für Situationen in denen, ich mich dazu verpflichtet fühle, etwas zu tun, insbesondere, wenn ich vorher nicht geprüft, nicht in mich hinein gespürt habe, ob ich überhaupt die nötigen Kapazitäten dafür habe. Nun soll ich also darauf achten, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion entstehen zu lassen. Eine Pause, die mir dabei helfen soll, nicht in meinen üblichen Autopiloten zu verfallen, sondern mir auch die Chance gibt – jedes Mal aufs Neue – mich dafür entscheiden zu können, anders zu reagieren.

Seminareinblick

Laut Häring geht es beim Seminar „Mindful Leadership“ im Grunde darum, Achtsamkeit auf verschiedene Ebenen zu lenken: auf den Körper, der mithilfe von Atemmeditation und Body Scans wahrgenommen werden kann; auf Sinneserfahrungen, die z. B. durch achtsames Essen erlebbar werden, aber auch Gefühlstönungen zu beobachten – ob diese angenehm, unangenehm oder neutral sein mögen. Auch die Achtsamkeit auf Gedanken, Intentionen und Impulse spielen im Seminar eine Rolle z. B. bei Themen wie Prokrastination und Verhaltensmustern.

Interview

Was sind die Hauptziele des Seminars „Mindful Leadership“?

Häring: Wenn wir Achtsamkeitspraktiken regelmäßig durchführen, schafft das einen Raum zwischen einem Reiz, wie z. B. einer anstehenden Prüfung und meiner Reaktion darauf, wie z. B. Prüfungssorgen und Prokrastination, also die Vermeidung mit dem Lernen zu starten. Es entsteht ein Raum zwischen unserem beobachteten Selbst und unseren Gedanken, Gefühlen und unseren Körperempfindungen. Dadurch entwickeln sich möglicherweise mehr Verhaltensoptionen. Wir können beobachten: Wie reagiert unser Körper? Wie reagiert unser Atem? Welche Gedanken und Gefühle sind zu Besuch? Ist das angenehm oder unangenehm? Wie ist unser Erleben und welche Geisteshaltungen können uns vielleicht helfen oder ermöglichen, dass wir konstruktiver reagieren können, als es vielleicht ansonsten eher der Fall ist.