WieL gelesen: Das kleine Buch vom achtsamen Leben

von Dr. Pratizia Collard

„Das kleine Buch vom achtsamen Leben“, geschrieben von Dr. Patrizia Collard ist ein inspirierendes Buch für alle Lesenden, die auf der Suche nach mehr Achtsamkeit im Leben sind. Die Autorin gibt Ratschläge und Übungen, die einfach im Alltag zu integrieren sind und durch die das Leben bewusster wahrgenommen werden kann.

Wie lebe ich achtsamer?

Das Buch weist eine sehr gute Struktur auf und behandelt in verschiedenen Kapiteln jeweils unterschiedliche Aspekte der Achtsamkeit. Kapitel eins umfasst das Leben im Moment – „Im Jetzt sein“. Es beschreibt die Wichtigkeit, das Leben wahrzunehmen und es nicht an sich „vorbeirauschen“ zu lassen. Kapitel zwei geht auf das Akzeptieren und Reagieren ein. Es geht um das Loslassen und darum, den Körper in einen Zustand der Gelassenheit und des inneren Friedens zu versetzen. Das dritte Kapitel thematisiert Entscheidungsprozesse. Wir sollten Dinge nicht vor uns herschieben und somit dem Leben ausweichen. Achtsamkeit kann dazu beitragen, bewusst und präsent auf anstehende Herausforderungen zu reagieren. Kapitel vier behandelt den Zustands des „Tuns“ und den Zustand des „Seins“. Dies kann uns helfen aus unseren Gewohnheiten herauszubrechen und jeden einzelnen Moment auszukosten. Hiernach können wir die Dinge so akzeptieren, wie sie sind.

Wie gehe ich achtsam mit meinen Mitmenschen um?

Kapitel fünf thematisiert das „Achtsame Essen“. Wenn wir darauf achten, was wir zu uns nehmen, können wir uns eine gewisse Dankbarkeit für Lebensmittel aneignen. Wir können ein Wohlbefinden erreichen, wenn wir nichts mehr in uns „hineinstopfen“ müssen, um Probleme so vermeintlich zu lösen. Kapitel sechs umfasst anschließend die „Dankbarkeit und das Mitgefühl“. Wenn man sich selbst Dankbarkeit und Mitgefühl ausspricht, wirkt dies nach Collard heilsam. Sobald wir achtsam sind, ergibt sich die Dankbarkeit und uns fällt es leichter, all das Schöne in unserem Leben wahrzunehmen. Kapitel sieben behandelt abschließend die „All-tägliche Achtsamkeit“ und beschreibt diese als eine Haltung. Wenn wir also merken, dass wir auf „Autopilot“ schalten, dann können wir uns bewusst dagegen entscheiden. Wir können unseren Alltag selbst schöner gestalten und präsenter Leben.

Die Übungen, die Dr. Collard vorstellt, sind leicht zu verstehen und gut umzusetzen. Die Autorin gibt zahlreiche Tipps, wie man Achtsamkeit ohne viel Zeitaufwand in den Alltag integrieren kann. Das Buch ist kurz und prägnant gehalten und die Übungen mit schön gestalteten Illustrationen und Zitaten laden zum Ausprobieren ein.

Welchen Nutzen haben Achtsamkeitsübungen?

Achtsamkeitsübungen können unter anderem zu mehr Ruhe und Entspannung, mehr Energie und Lebensfreude, größeres Selbstvertrauen und -akzeptanz führen. Die Stressbewältigung kann gestärkt werden und auch Anfälligkeiten bestimmter Krankheiten wie beispielsweise Depressionen können durch ein achtsames Leben minimiert werden. Zudem kann Achtsamkeit das Mitgefühl für sich selbst, für andere Menschen sowie für den gesamten Planeten mit sich ziehen.

Wie achtsam bist DU in deinem Leben?

„Das kleine Buch vom achtsamen Leben“ ist eine klare Empfehlung für alle, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten. Es hilft, bewusster im Hier und Jetzt zu sein und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

„Achtsamkeit heißt, jeden Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. […]. Indem wir uns mit diesen einfachen Dingen verbinden und buchstäblich Augenblick für Augenblick leben, entdecken wir ganz neuen Frieden, neue Freude. Und lassen uns, wenigstens für einen Moment wieder vom Leben verzaubern.“

Dr. Patrizia Collard (2016): Das kleine Buch vom achtsamen Leben. München: Wilhelm Heyne Verlag